コロナ自粛のため、家で過ごすことが増えていますよね、、仕事している時よりも確実に活動量は減っているのに、、

しっかりお腹は空く、、、。

私だけでしょうか？？

三食、食べているのに、、

しっかり小腹が空く、、

お菓子は太るとわかっているけれど、、、

ついつい食べてしまっています。

しかし、

そんな時のオススメはチーズ♪

チーズはGI値（血糖値の上昇度の数値）が低く、GI値が低いほど食後の血糖値は上がりにくく空腹を感じにくくなるメリットがあるのだとか、、、！！

腹持ちが良く、ダイエット中の方にも強い味方なのです。

また、

チーズは作られる際に水分や糖質を絞って取り除く工程があり、余分な糖質が含まれておらず脂肪になりにくい特徴が！

そして、

チーズの中でも特におすすめなのが、、

プロセスチーズ

カッテージチーズ

モッツァレラチーズ

クリームチーズやマスカルポーネチーズは

糖質や脂質が多めに含まれているためお勧めできません、、。

おやつとしてチーズを食べる際は、

塩分や脂質が全く入っていないわけではないので、、

食べすぎには気を付けて塩分や脂質の少ないチーズを選ぶようにするといいですよね。

そして、

チーズには良質なタンパク質も含まれているため、筋肉を作る手助けもしてくれます。

また、以前のブログでもお伝えした、ドーパミンを増やすためにもチーズは最適なのです。

小腹を満たしてくれるアイテムのひとつとして、、、

効率よく栄養素が取り入れられるチーズはおすすめですよ♪

宮本。