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2022.01.27ブログ

怒りメモのつけ方


怒りメモを





ささっと残せば





怒りの傾向がわかってきます!!





では





「怒りメモ」のつけ方のポイント♪





①イラっとしたらその場で書く。





②描いている時には





一切自己分析はしない。





この2点のみ!!!





そして





分析は後にして





何日分かがまとまったら





考えればいいのです。





記録する内容は





①日時





②場所





③何があったか





④思ったこと





そして





怒りの度合いを





1から10で点数をつけます。





最高の怒りは10点。





メモを書き続けることで





怒り傾向や特徴を





客観的に掴めるようになるのです。





手帳でもスマホでも





ささっとメモしてみましょう。





怒りの感情は





毎日の鍛錬で





コントロールできるようになります。





筋トレと同じです!!





自分は怒りやすいな〜と感じる方は





ぜひ参考にしていて下さい。





宮本。


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