電車に乗っていると

イライラしている方。

小さいことで大声をあげている方。

などなど、、

怒っている方が多いなぁ〜

と感じます。

しかし

怒りをコントロールする事は

日々の鍛錬でできるようになるそうです。

そのために必要なことは

「怒りメモ」を作ること。

怒りを記録することが

怒りをコントロールする術の第一歩！！

怒りを文字にすることによって

より具体的に可視化することができるのです。

怒りの感情は

目に見えないため

その起伏が大きいぶん

時間が経つと

細かいことは忘れてしまうのです。

なので

記録をすれば

「自分がどんな時に！」

「何に対して怒るか！」

という傾向がはっきりとわかってきます♪

また

記録する習慣をつけることで

その場で

一瞬冷静になることができるのです。

反射的に怒る代わりに

感情をいったん受け止める

ことができます。

怒りメモを

ささっと残せば

傾向がわかってきますよ♪

次回は怒りメモのつけ方を

ご紹介します。

宮本。