便利で栄養価も高いサバ缶が大好きです♪

頻繁に作るのが

汁ごと入れただけのお味噌汁。

出汁をとらなくてもとても美味しくなるのでおすすめです。

今日は

さらに簡単で

美味しいレシピをご紹介しますね♪

材料は、、

サバ缶の水煮

大和芋

卵

味噌

椎茸

作り方

①すりおろした山芋に卵を入れてマゼマゼ。

②小鍋に水１００ml とサバ水煮（汁ごと）、椎茸を入れて沸騰させ味噌をとく。

③①に②を少しずつ合わせていく。

④ご飯に③をかけてお好みで海苔をのせる。

とっても簡単です！！

サバ缶はオメガ３が豊富♪

神経伝達のカギを握るのが

オメガ３です。

オメガ３が不足すると体内での

神経伝達物質がうまくいかなくなり

自律神経のバランスも崩れます。

オメガ３は主に魚類に多く含まれているため

サバ缶は最適な食材なのです。

さらにとろろで消化酵素をプラス！！

サバとろろご飯。

作ってみてくださいな♪

宮本。