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2021.12.20ブログ

耳の不調を引き起こす隠れ脱水


脱水によって





「体液が不足した状態」になると





血液がドロドロになり





血流障害や電解質不足が発生します。





そうなると





頭痛や疲労感





めまい耳鳴り





耳の機能低下の原因になるのです。





そこで





耳の不調を引き起こす





隠れ脱水を防ぐコツ!!をご紹介♪





⭐︎3度の食事で十分な水分をとる⭐︎





水分はミネラルたっぷりの食事と





一緒に摂ると効率よく吸収されます。





旬の食材にはミネラルが豊富なのでオススメ。





パンや麺類はご飯に比べて





水分が少ないので主食はなるべく米を選ぶと良いようです。





⭐︎起きている間はこまめな水分補給を⭐︎





喉の渇きを感じた時には





すでに脱水が始まっています。





自覚をする前に





こまめな水分補給をすることが大切です。





理想は15分から〜30分に





一度コップ1杯の水(200〜250)を飲むようことです。





⭐︎カフェインとアルコールの摂りすぎに注意する⭐︎





珈琲やお茶に含まれるカフェイン





お酒に含まれるアルコールには利尿作用があり





体内の水分がドンドン排出されてしまいます。





飲み過ぎに注意しつつ





飲んだら同量の水を補給することを心がけたいですね。





夏と違いなかなか喉の渇きを感じない季節ですが、





15分から〜30分毎に水分補給が





理想です!!





血液がドロドロにならないためにも





意識してみてくださいね♪





宮本。


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