最近、、

よくあります。

夜中にお腹が空いて寝付けないことが！！

しかし、、

何を食べたら

少しでも太らないのでしょうか？！

夜食に

オススメなメニューは何かしら？！

オススメメニュー♪

一つ目

⭐︎春雨スープ⭐︎

春雨は100gで比べると

そうめんよりも50kcal弱も抑えることができます。

ツルツルとして口当たりもよく、

夜としてはとても食べやすいですね。

また、

春雨はアレンジしやすいというのも

魅力的なポイント♪

めんつゆや中華スープなど

味を変えたり

その日の気分で

アレンジしやすいのもいいですよね。

二つ目

⭐︎雑炊・リゾット⭐︎

ご飯にスープを

含ませて作る雑炊やリゾットは、

低カロリーながらも満足感を得られます。

たんぱく質を含む肉や卵、

そして野菜を組み合わせて作れば

栄養バランスよくできます。

なるべく手をかけずに

サッと食べたい！！という時は

市販のスープを使うといいですよ。

雑炊なら

お吸い物の素。

リゾットなら

トマトスープやクラムチャウダーなどを

スープカップに準備して

ご飯を加えるだけで完成です。

３つ目

⭐︎ヨーグルト⭐︎

ヨーグルトは

朝食のイメージを強いですが、

オススメは夜ヨーグルト。

乳酸菌を含むヨーグルトは

お腹の調子を整える作用があります。

夜にヨーグルトを食べると

便秘を解消してお腹もスッキリ、

お肌の調子も良くなりますよ。

夜食を食べるときのポイントは

カロリー、

塩分、

脂質です。

消化に負担をかけず、

出来る限り、

栄養バランスのよいものを

選びたいですね。

空腹で眠れない時など、、

参考にしてみて下さい♪

宮本。