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2021.01.07ブログ

正しい血圧測定法






japkasaiの施術前には必ず

血圧測定を行っています。





その際、

正しい血圧の測定方法についての

質問が意外と多いのです!!





ですので、、

ここで正しい測定法をお伝えします♪





まず、、、

家庭用の血圧計での

高血圧の診断基準は?!





上が、、135以上

下が、、85以上





そして、

血圧の上下の差は

血管の柔軟性を示す指標です。





たとえば、、

上が140

下が100

のように上下の差が小さいと

動脈硬化の危険が!!!





動脈硬化が進んでしまうと、

下の血圧が上がってきて、

血圧の差が小さくなってしまうのです。





常に上下の差が40程しかない方は

注意が必要です。





それでは、、正しい測定方法について。





①朝と晩の2回測定!





朝は起床後30以内。

トイレ後、朝食前に測定しましょう。

晩は就寝30分前。

飲酒後や入浴直後は血圧が

低めになるので避けた方がいいです。





②1測定に2度測る!





血圧は気分や行動の

影響を受けやすいため、

リラックスしてから二度と測定。

二度目は1〜2分間隔を空けて測り

どちらも記録しておきましょう。





③測定部位は心臓と同じ高さに!





上腕式、手首式ともに測定部位が

心臓と同じ高さになるようにしましょう。

低いときは肘にタオルなどを置いて

調整し安定させて下さいね。





④測定器は上腕式がおすすめ!





より正確な数値が出る上腕式がオススメ。

指や手首で測るタイプなら

上腕式よりも血管を圧迫させることが

難しく正確な数値が

出にくいとされています。





いかがでしたか??

自分の血圧を知ることは

健康管理上、とても大事なことです!





少しでも正しく測定し、

健康チェックに役立てて下さいね♪





宮本。


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