ベッドの上で

スマホを触ったり、

本を読んだり、

ダラダラと過ごしていると、

夜になかなか寝付けない！！

という事になりやすいのだそうです。

それは、脳がベッドは

「くつろぐ場所」

と意識づけし、

「寝る場所じゃない！！」

と認識してしまうそうです。

ですので、、

パブロフの犬と同じように、、

「寝室＝寝る場所」

と無意識のうちに刷り込ませていく

必要があるのだとか！

そのため

ベッドでは

「寝る以外に何もしない！！」

そう心がけていると、

ベッドに横たわるだけで体は、

「これから睡眠に入る」

と反応していくようになるのだとか、、。

そして、

ベッドに入るタイミングも

寝る直前がいいそうです。

条件反射のように、、

「ベッド＝寝る場所」

と体が覚えていけば大成功！！！

出張先などでの、

枕が変わると寝れない！！

なんて事もなくなるそうですよ。

ベッドに入っても、

なかなか寝付けないなーー。

と思っている方！！

お試しあれ♪

宮本。